Dicas

Terça - 05/10/2010 às 01:02

O Que o Nutricionista Faz Por Você?

Alimentação Saudável e Qualidade De Vida - Dislipidemia


      A dislipidemia é a alteração da concentração de lipídeos (gorduras) no sangue, como colesterol, por exemplo. Sua origem pode ser genética ou por estilo de vida inadequado como: o sedentarismo, tabagismo (fumo), alimentação inadequada. O excesso de lipídeos no sangue é um sério fator de risco de doenças cardiovasculares ao provocar a aterosclerose, que é a formação de placas de gordura nos vasos que obstruem o fluxo sanguíneo. A qualidade da alimentação é primordial para a prevenção e o tratamento das dislipidemias.

Dicas para melhorar sua qualidade de vida:

1.Beba pelo menos dois litros de água por dia, preferencialmente nos intervalos das refeições.

2.O consumo excessivo de alimentos fontes de gorduras como gema de ovo; carnes vermelhas de boi e aves; miúdos de animais; leites integrais e seus derivados; embutidos (mortadela, salsichas, presunto, salame) charque, bacon e outros industrializados contribuem para o aumento de gordura no organismo.

3.Manteiga e margarinas comuns são prejudiciais; substitua-as por produtos com 0% trans e com percentual baixo de lipídeos, leia sempre o rótulo.

4.Alimente-se de hortaliças e frutas, peito de aves, peixes, carne de soja, leite e derivados desnatados.

5.Retire a gordura aparente das carnes, a pele dos frangos e o couro do peixe.

6.Prefira óleos vegetais, exceto os de côco, dendê e o de babaçu.

7.Pratique atividades físicas regularmente.

8.Elimine o fumo.

> Por Thaísa Miranda



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